House of Qi
Laat je inspireren op je persoonlijke zoektocht naar een gezond en energiek leven. In deze podcast onthullen experts in complementaire gezondheid hun waardevolle kennis met je. Moderne inzichten en holistische wijsheid van specialisten die je misschien nog niet kende.
Dankjewel voor het luisteren naar deze podcast! Mijn naam is Nathalie Kamp, acupuncturist en ademcoach in Amsterdam. Toen acupunctuur me 15 jaar geleden verloste van chronische rugpijn, was ik verkocht! Ik werd verliefd op Chinese Geneeskunde en op de M.A.G.I.E. van Energie (Qi) en Breathwork. Deze podcast maakt het mogelijk om ongefilterd nieuwsgierig mijn vragen te blijven stellen over 'gezond mens zijn' aan geweldige gasten.
Wil je een persoonlijke sessie? Maak dan een afspraak in mijn praktijk in Amsterdam. Check ook m'n online programma's zoals HOLISTIC FACIAL GLOW en ADEM JE VRIJ. In 6 lessen neem ik je mee van onrust naar kalmte, helderheid en vertrouwen. Ben je er klaar voor?
House of Qi
51. Wanneer is ademwerk echt veilig? | Rens de Rijk over contra-indicaties
Ademwerk verovert razendsnel terrein in de wereld van persoonlijke ontwikkeling en welzijn. Maar zoals met elke krachtige techniek, schuilt er naast magie ook potentieel gevaar in ademwerk - vooral wanneer het niet met de juiste kennis wordt benaderd.
Ben je coach/therapeut, en wil je dieper duiken in veilig ademwerk?
MELD JE NU AAN
Adem je Vrij - Summerschool door Nathalie (start augustus)
Master Veilig Ademwerk door Rens bij Mr. Breath (november)
PODCAST
Duik met ons in dit fascinerende gesprek voor coaches die hun vak serieus nemen én voor iedereen die niet zomaar blind in elke ademtrend wil stappen. Ontdek hoe je ademwerk veilig kunt integreren in je praktijk of persoonlijke ontwikkeling, en laat je inspireren door de transformerende kracht die ademwerk kan hebben wanneer het met kennis en zorg wordt benaderd.
In deze openhartige aflevering neemt Rens de Rijk ons mee in veilig ademwerk. Rens is ademcoach met een bijzondere achtergrond. Als voormalig militair verpleegkundige die diende in Afghanistan en later werkte op de spoedeisende hulp, brengt Rens een unieke combinatie van medische kennis en spirituele inzichten naar het gesprek. Zijn eigen reis naar ademwerk begon vanuit een persoonlijke crisis - overspannen, depressief en ver verwijderd van zijn gevoel, ontdekte hij hoe ademwerk hem toegang gaf tot emoties die hij jarenlang had weggedrukt.
We verkennen het cruciale onderscheid tussen verschillende vormen van ademwerk: de ontspannende, 'downregulating' technieken die voor vrijwel iedereen geschikt zijn, en de activerende, verbonden ademtechnieken die meer voorzichtigheid vergen. Rens legt helder uit wat er fysiologisch gebeurt tijdens diep ademwerk en waarom dit bij bepaalde gezondheidsaandoeningen problemen kan opleveren. De contraïndicaties worden in vier heldere categorieën onderverdeeld, met praktische voorbeelden van wanneer bepaalde technieken beter vermeden kunnen worden.
- problemen met hoge bloeddruk
- gevoeligheid voor vaatvernauwing
- ziektes geactiveerd door het autonome zenuwstelsel
- bepaalde psychische klachten
Specifieke aandoeningen die voorzichtigheid vereisen zijn onder meer angina pectoris, epilepsie, glaucoom en loszittend netvlies. Voor sommige aandoeningen zoals astma en schildklierproblemen is een genuanceerde benadering mogelijk. Bij zwangerschap is ontspannende ademhaling super geschikt.
Wat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie
👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJ
Het effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten.
De vraag is - hoe verander je dit?
Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt.
Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'
👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen.
Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!)
CREDITS
De leader: Norman David Jansen
Coverfoto: Yvette Kulkens
In principe is ademwerk voor iedereen geschikt, maar niet alle vormen van ademwerk zijn voor je geschikt.
Nathalie:Ademwerk is booming. Het is ook magisch, maar niet altijd onschuldig. Maar hoe weet je nou, wanneer het echt veilig is, voor jezelf of voor je cliënt, die net uit een burn-out komt of hoge bloeddruk heeft? In deze aflevering spreek ik met Rens de Rijk. Dit is voor coaches, die hun vak serieus nemen, en voor iedereen, die niet zomaar blind in elke ademtrend wil stappen. Hey Rens, welkom in, hallo ja dankjewel, heel leuk.
Nathalie:Ik heb hier heel veel zin in dit gesprek. Wij gaan het namelijk hebben over. We zijn allebei ademcoach, en we hadden onlangs contact over het onderwerp Hoe kan je nou veilig ademwerk doen, en waarom zou je ademwerk doen? Voor welke problemen lost dat op? Voor wie is dat Dus? als je nu zit te luisteren, voor wie gaan we dit opnemen? Eigenlijk bijna voor iedereen, die denkt, ik wil iets met ademwerk, of je nou zelf denkt, ik wil iets voor mezelf oplossen met de ademwerk, of kijken, ik zit altijd hoog in mijn adem of ik hou spanning vast. Maar ook, als je ademcoach bent en je twijfelt soms van kan ik nou wel dit of deze interventie doen of niet, maar ook, als je andere coach, therapeut, leidinggevende bent ademwerken is hot and happening. Je kan er eigenlijk niet meer omheen, en met deze podcast willen we het voor jou eigenlijk een stukje helderder en makkelijker en veiliger maken, toch.
Rens:Jazeker, en vooral misschien of juist laagdrempelig, of iets hoogdrempeliger, want soms kan het wel, en soms moet je het gewoon ook niet willen.
Nathalie:Daar ben ik heel nieuwsgierig, daar gaan we het over hebben. En Rens, jij hebt een super unieke achtergrond, vind ik. Want wie ben jij en waarom kunnen we van jou leren over veilig ademwerk?
Rens:Ja, nou ja goed. Ik heet Rens, ben 37 jaar, Ik woon in Sint Jansklooster, Daar heb ik mijn eigen praktijk. Ik geef daar. Samen met mijn partner bieden we trajecten aan, combineren dat met trauma-regressietherapie en ademwerk.
Nathalie:Wat voor trajecten?
Rens:Het zijn halfjaartrajecten, waarbij je dus en ademwerk gaat doen en werken met het onderbewustzijn. Dus je gaat in regressie, oude kindstukken oplossen, of voorouderlijke healing zit er vaak ook bij, en die combinatie is juist zo mooi, omdat dat onderbewuste stuk niet voor iedereen toegankelijk is. Maar dat openen we dan eerst met het ademwerk. Dus we gaan eerst zorgen, dat iedereen wat meer open staat ervoor, zodat het ook ontvangen en gezonder kan worden.
Nathalie:Zeg maar En wat heeft jou bij ademwerk eigenlijk gebracht?
Rens:Ja, twee weken geleden vroeg iemand dat ook. Maar hoe ben je daar zelf dan in terechtgekomen? Ja, gewoon heel diep zitten Gewoon. Ik denk, dat een hoop mensen die kunnen. Je kan er volgens mij met ademwerk kun je daar naartoe, als je het heel erg interessant vindt, of je wordt er naartoe getrokken, of je bent nieuwsgierig. Dat is volgens mij één tak, en de andere tak, die heeft zich heel rot gevoeld, en die heeft ademwerk gebruikt, om daaruit te komen, en daar hoor ik bij. Ik ben een paar jaar geleden ontzettend depressief geweest En echt flink overspannen, en als man en ex-militair stond ik ver van mijn gevoel vandaan, en als ademen me iets bracht, dan was dat dichter bij mijn gevoel komen, maar het gaf me vooral een soort portaal naar dat gevoel. Alles, wat ik vanuit overtuigingen en patronen tegen probeerde te houden, dat vond zijn weg via ademwerk.
Nathalie:Oké, even terug want, je gaat heel snel als militair. Ja, wat deed je?
Rens:Ja, ik heb dertien jaar lang bij de landmacht gezeten, en uiteindelijk ben ik militair verpleegkundige geworden. daar Was je al verpleegkundige.
Nathalie:Was je al medisch onderlegd.
Rens:Nou, toen ik zeventien was, was ik defensie ingegaan, en toen heb ik mijn EBO-diploma gehaald, en toen mocht ik solliciteren. Toen zeiden ze wat wilg je een sirene? zei dat toen tegen me Ja, dat wil ik wel. Dus, zo ben ik er eigenlijk een beetje ingeluisterd, en als niet gemotiveerde middelbare scholier heb ik toen mijn NBO 1 gehaald, uiteindelijk mijn NBO 3, verzorgende, en toen NBO 4, verpleging. Oh wauw. Dus, ik ben op uitzending geweest, ik ben in Afghanistan geweest, ik heb veel gezien en veel gedaan, en dan vooral in de acute zorg.
Nathalie:Jeetje, wat uniek Ik heb nog nooit. Dat is een weg, die niet veel mensen hebben bewandeld. hè Jouw pad.
Rens:Nee, nou, ja, je kunt. Mijn ouders hebben me altijd willen motiveren voor school, maar dat werkte niet, en ergens had ik, denk ik, diepliggend zo'n gevoel van Maar ik vind mijn eigen manier er wel voor, en dat heb ik ook bij Defensie gedaan. Dat was heel fijn, dus ik heb daar al mijn rijbewijzen gehaald, al mijn opleidingen, dus dat was heel fijn, en op een gegeven moment kreeg ik kinderen om te zijn. Dus heb ik gesolliciteerd in het ziekenhuis. Daar heb ik anderhalf jaar gewerkt, waar Op de buikchirurgie.
Rens:Oh jee In Nieuwegein in het Sint-Antonius ziekenhuis En eigenlijk ook wel als voorbereiding op, want toen ik daar ging werken, toen zeiden ze, zou je niet eens naar de spoorthuis en hulpverpleegkundige geworden, en daar heb ik een aantal jaar gewerkt, tot ik werd benaderd door een bedrijf, wat oud-militaire inzet Weer binnen defensie, en zodoende heb ik de laatste twee jaar eigenlijk van mijn carrière in loondienst Heb ik militairen getraind binnen de acute zorg. Dus dat waren militairen, die al verpleegkundigen waren, en die wilden militair verpleegkundige worden, en die kregen dan een opleiding van een half jaar op de kazerne binnen de acute zorg Dus, die gingen doen, wat jij daarvoor deed.
Rens:Ja, en toen was ik al ademcoach aan het worden of aan het zijn allebei. Ik heb het gehaald binnen die periode, en dat was voor mij zo'n moment, waarop alles samen kwam. Dus ik was en oud militair, en ik was spoedeisend hulpverpleegkundige, dus ik had militaire ervaring, ik had medische ervaring, en ik kreeg toen ook nog eens coaching skills. Dus eigenlijk was dat een goudenven moment, hield dat op, en toen keek ik mijn vrouw aan, en toen zei ik ja, volgens mij hoef ik niet meer terug in loondienst, volgens mij is dit nu, wat we mogen gaan doen, en zo heb ik sinds vorig jaar. Nou ja is Ademshift het bedrijf. Mijn bedrijf heeft zijn vesting gekregen.
Nathalie:Wauw, wat een te gek verhaal. Zeg Ja een leuke reis hè Ja enorm Oh ik zou daar heel lang over willen.
Rens:door Gaan we niet doen. Nee, gaan we niet doen. Ik weet niet, of je dit hebt gedaan.
Nathalie:Dat vertel je ook op je site, als mensen daar nog meer over willen lezen. Maar stress en hoge druk en veilig of niet veilig, dat is iets, waar jij jaren voor aan hebt gestaan dan.
Rens:Ja, heel erg En ben dus ook gerealiseerd, achteraf pas hoor, hoe onveilig mijn lichaam eigenlijk ook altijd was.
Nathalie:Oh ja.
Rens:Zelfs ook helemaal in de periode, de laatste tijd, dat ik in het ziekenhuis werkte. Kijk, wij leren natuurlijk om ik weet niet veel ingewikkelde dingen te doen reanimaties, of noem het maar op voor allerlei ingewikkelde procedures Maar ik merkte op een gegeven moment, dat mijn lichaam was hetzelfde aan het doen, wanneer ik dat deed of wanneer ik simpelweg even ergens bloed aan het prikken was of zo. Dus ik had altijd zo'n, mijn lichaam stond altijd helemaal aan.
Nathalie:En hoe voelde je dat? Want daarin zullen heel veel mensen zich natuurlijk herkennen.
Rens:Maar ja, ik herkende het zelf bij me, dat ik heel veel spierspanning had. Dus, vooral mijn lichaam stond echt aan. een hele strakke bekkenbodem had ik. Ik kwam ook altijd thuis met vermoeide benen, lage onderrugspijn, en ik liep erop leeg. Dus ik merkte, dat ik gewoon steeds moeier werd. Je werkt natuurlijk ook onregelmatig. Dat helpt ook niet, maar als je je stress niet lekker gedoseerd krijgt Of altijd maar aanstaat.
Nathalie:Dan is dat wel echt een bottleneck, en dan sliep je goed.
Rens:Nee, ook niet. Nee hoor, nee, ik moet wel lachen, nu je dategt. Ik heb me eigenlijk helemaal niet geïnteresseerd.
Rens:Nee, ik sliep super slecht, maar ja je gaat van de ene dienst naar de andere dienst, en omdat je altijd aanstaat, is er ook niks te herstellen. Dan tussendoor, en had je dat in de gaten zelf? Nou ja, op een gegeven moment werd ik me er bewust van, want op de spoorthuis in Hulp heb ik al bijna een jaar thuis gezeten, en dan ga je weer beginnen met alle tools, die je hebt geleerd, met kennismaking, met ademwerk en noem maar op. En hoe langer ik daar nog werkte, hoe meer ik me ook begon te realiseren. Maar dit vraagt echt iets van mijn lijf, wat ik nu op dit moment niet kan geven. Dus ik merkte, dat ik daar ook niet een goede manier kon vinden, om ermee om te gaan.
Nathalie:Want je vertelde, ik was een jaar thuis geweest.
Rens:Ja, nou ja, dat was mijn dieptepunt, hoe ik met aanmerking in Arak ben gekomen. Dus ik kan wel zeggen, dat ik eerst dan denk ik wel goed overspannen ben geworden, dus dat je lichaam opgeeft. Ik was heel moe, kort, lontje, opvliegerig Was je ook vaak ziek of snel bevattelijk voor van alles. Ja, zeker. Ja, we hadden ook jonge kinderen toen, dus ik heb me toen in die laatste periode wel veel ziek gemeld.
Nathalie:Concentratieproblemen of brain fog, had je dat soort klachten?
Rens:Nou, dat viel wel mee. Op mijn werk viel het dus niet, omdat het daar. Daar kon ik altijd wel een soort van goed aanstaan. Maar richting het einde dacht ik wel van, dit is ook niet meer goed, wat ik nu aan het doen ben. Ik mag nu ook echt tijd, voordat ik die burn-out kreeg. Dan merkte ik wel van, dit is ook niet, wat ik wil doen, Dit is ook niet de verpleegkundige, die ik wil zijn. Nu zeg maar Dus, dat was ook wel een reden, om aan die rem te trekken.
Nathalie:Toen ben je in contact gekomen met ademwerk. Wat voor ademwerk ben je gaan doen?
Rens:Nou, ik denk, wat het meest laagdrempelige is, wat denk ik veel mensen misschien wel doen, weet je niet? een beetje misschien mijn invulling, maar ik ben gaan. Wim Hoffen.
Nathalie:Ja, natuurlijk.
Rens:Ja, want daar staan miljoenen filmpjes van online, en ik werd daarin meegenomen door een vriend van me, en dat was voor mij voor het eerste moment, dat er tranen over mijn wangen rolden, waarvan ik A niet begreep, waar ze vandaan kwamen, en B ook niet begreep, waarom dat nu wel kwam. Dus hoe dat kwam, dat daar in één keer een soort vrije stroom van verdriet kwam?
Nathalie:En op wat voor moment was dat Want? je zei, je gaat Wim Hofen. Nou, dan kan je eens vertellen, aan het Stel. Je weet nog niet precies, wat is Wim Hofen ademhaling.
Rens:Nou, misschien moet ik mijn eerste ervaring dan niet per se delen, want dat was aan het einde van een lange barbecue met wat biertjes, en we gingen wild kamperen Qua adem. Als we het hebben over veilig ademwerken, moet je het misschien niet over die sessie hebben.
Nathalie:Oké, dus dat is al in ieder geval een waarschuwing van doe het niet na een barbecue met drank en veel.
Rens:Nou ja, het ging gelukkig goed hoor, het was een hele fijne ervaring, maar het is niet, wat je iemand anders wilt adviseren. Maar ja goed, er zijn heel veel filmpjes daarvan, en volgens mij, een van zijn meest bekende video's is een video van Ik denk, dat die tien of elf minuten duurt. Het staat op YouTube, en je doet daar drie rondes. Bij Wim Hof doe je drie rondes, dertig keer verbonden ademen en dan retentie, waarvan je gaat kijken. Retentie is niet ademen, waarvan je gaat kijken. Hoe lang kan ik dat volhouden?
Nathalie:Dus je ademt in flink in breathe, in voel je je oud.
Rens:Ja, en bij Wim Hof is dat hard werken, en dat vind ik ook wel mooi. Ja, en dat vind ik ook wel mooi. De manier, waarin wij zijn opgeleid, is dat. Het gaat meer over zachtheid en overgave. Ik had daar van de week met een klant ook een gesprek over. Hij zegt waarom leer je niet meer die techniek aan? Die was bij een groepsessie geweest bij me. Ik zeg het gaat niet om de techniek, het gaat niet om het doen, het gaat niet om het hard werken, het gaat echt over zachtheid en overgave En zijn met wat er is. En bij Wim Hof, dat is hard werken. Dus die heeft ook goede, or your own supply, breathe in with the good, out with the bad. Maar dat is hard blazen. Maar daardoor raak je ook wel, vind ik, misschien snel in een soort van staat van zijn, waarin je dat nou in mijn geval het gevoel wel makkelijker kunt toelaten.
Nathalie:Ja, ik vind het ook best een hele mooie manier, om er überhaupt mee te beginnen.
Rens:Ja, zeker Super laagdrempelig. En wat ik ook fijn vind, aan de Wim Hof methodes los van. Ik vind het ook, ergens zit ook een competitief ding erin. Dus, je gaat kijken, of je je retenties langer kunt maken, en daar hoeft het voor mij.
Nathalie:Je retenties nogmaals is, als je dat niet weet.
Rens:Ja, je gaat rondes ademen, en daartussen ga je kijken, hoe lang kan ik niet ademen, eigenlijk.
Nathalie:Ja dus, de laatste adem adem je uit, en dan blijf je liggen zonder.
Rens:Ja zonder, en dan ga je gewoon kijken, hoe lang dat duurt, en dat kan ineens heel lang.
Rens:Dat kan ineens heel lang. Ja, drie minuten is helemaal niet vreemd na drie rondes. Dus daar is best wel wat van te zeggen, omdat het ook heel erg competitief is. Hij gaat ook van kijk maar eens, hoe lang je het kan doen, en doe het nog een keer, en dan kun je dan. Hoeveel langer kun je dan? En het gaat niet zozeer om de vind ik, om de lengte van je retenties. Maar waarom de retenties wel veilig zijn, is, omdat ze er ook voor zorgen, dat je niet per se helemaal de diepte ingaat en jezelf helemaal verliest. Eigenlijk ga je elke keer een beetje als het ware uit je proces.
Nathalie:Als we het nu dan toch hierover hebben, laten we dan meteen wat verschillende vormen naast elkaar zetten, zeg maar Wim Hof is wat je al zegt hard werken, een aantal rondes, dertig keer in en uit, ademen, retentie, en dan misschien doe je daarna nog een keer en nog een keer, en dat kan iedereen doen met een YouTube video.
Rens:Ja, dat zou iedereen kunnen doen met een YouTube video. Ik denk, dat we dat ook moeten zeggen, dat dat zou kunnen.
Nathalie:Wie zou dat kunnen doen?
Rens:met een YouTube video.
Nathalie:Ik denk, dat we dat ook moeten zeggen, dat zou kunnen.
Rens:Wie zou dat moeten doen? Er zijn best wel wat Er is, denk ik, best wel een hoge. Ik zeg dan altijd automatisch Een patiënten categorie, die dat niet moet doen, want er zijn gewoon hele duidelijke Contraindicaties, contraindicatie. Dat zijn Voorwaardenindicaties, dat zijn voorwaarden of indicaties gezondheidsfactoren waarbinnen je zegt van nou, dan moet je dat niet doen. Ja, dus je hebt indicaties, die zeggen van nou, dat is een reden, om het te doen, en contra-indicatie is een tegen-indicatie, dus dat is een goede reden, om het niet te doen.
Nathalie:Wat zou een goede reden zijn, om het wel te doen?
Rens:Wim Hof, ademen, zoals jij zegt, van nou Spanning kwijt, zonder dat het heel Spanning kwijt, verbinding maken met je lijf, even een momentje voor jezelf, je hoofd leegmaken, diepe ontspanning opzoeken, betere slaap krijgen, stress ontladen Dat zijn allemaal hele goede redenen, om met Wim Hof aan de gang te gaan.
Nathalie:En hoe kan je dat volgens jou veilig zelf doen? En dan kunnen we daarna aan stippen, wie dat niet moet doen.
Rens:Nou, ik denk, dat degene, die dat veilig zelf kunnen doen wat ik altijd belangrijk vind, want dan ga je ook al snel naar. Wie zou dat niet moeten doen? Maar ik denk, dat het belangrijk is, dat je jezelf kunt dragen. En als ik zeg, dat je jezelf kunt dragen, is, dat het ook oké voor je is, als je verdrietige dingen tegenkomt of geraakt wordt in oude stukken uit je verleden, en als je weet van, dat is oké, dat mag er zijn, en daar kan ik doorheen ademen, daar kan ik mee zijn, dat kan ik toelaten. Ik denk, dat je dan een hele goede go hebt om met diep ademwerk. Want eerlijk is eerlijk, wim Hof, het blijft diep ademwerk om daarmee aan de slag te gaan.
Nathalie:Hoe weet je nou, of je dat kan dragen?
Rens:Ja, dat is een beetje uitproberen. Ik advise, bekend bent met ademwerk, zoek eerst eens een ademcoach En ga eens kijken van oké, welke opties zijn er, wat kan ik, wat is geschikt voor mij? En zoek dan dus ook een ademcoach, die ook kijkt naar hé, hoe zit het met je medische voorgeschiedenis? Want als jij. Misschien ga ik dan al te snel van stapel.
Nathalie:Nee, want dat brengt mij eigenlijk weer op die contra-indicaties, de redenen, om het niet te doen. als we het dan hebben over Wim Hof, voor wie is het niet geschikt?
Rens:In principe is ademwerk voor iedereen geschikt, maar niet alle vormen van ademwerk zijn voor je geschikt. Dus binnen de ademwereld maken we eigenlijk onderscheid tussen twee vormen van ademwerk. Dus enerzijds is het, dat je er de energie van krijgt, dus dat je jezelf op hebt, En Enerzijds is het, dat je er de energie van krijgt, dus dat je jezelf op hebt, en aan de andere kant staat daar tegenover Hé, ik wil ontspanning, ontspanning zoeken. En ontspanning zoeken, middels aanwerken. Dat kan eigenlijk iedereen. Dat kan, als je zwanger bent, dat kan, als je vorige week aan je hart geopereerd bent, dat kan, als je bekend bent met epilepsie. Ik ha, als je bekend bent met epilepsie want ik haal ze gelijk aan, want dat zijn eigenlijk de grootste, waar je mee moet oppassen Dat kan allemaal, want het is gewoon een veilige, zachte manier, om verbinding te maken met jezelf. Dan heb je het over coherent ademen, boxbearding. Dat zijn allemaal technieken, waarbij je je in en uitademing vertraagt, als het ware. Dus het wordt allemaal langzamer.
Nathalie:En is dat iets? wat je vindt, dat iemand moet doen met een coach, of kun je dat ook alleen doen?
Rens:Nee, die kun je allemaal prima alleen doen, want het gaat echt over zachtheid en verbinding, en dat zijn allemaal dingen, die je prima kunt doen en waar je ook niet iets kwaad mee kunt doen. Ik ben nog niet echt tegengekomen, dat iemand daar in een heftig stuk met zichzelf raakt. Weet je los van dat? je kunt voelen hé, ik ga nu liggen op de mat, en ik ga coherent ademen, en na vijf minuten stromen de tranen over je wangen, omdat je eindelijk een keer rust neemt na twee weken. Ja, dat kan, maar dat is ook prima en dat is ook helemaal veilig. Alleen in die ademhalingsoefeningen, waar je energie van krijgt, daar gaat het spek wel een beetje stinken, denk ik, als je contraindicaties hebt.
Nathalie:Ja, want dan ga je echt de balans in je lichaam beïnvloeden. Allerlei processen worden anders, je kunt allerlei sensaties krijgen, en daar kan je ook van schrikken. Maar dat kan ook inderdaad voor bepaalde contraindicaties niet wenselijk zijn. Kan je daar meer? over vertellen, waarom ik het zo leuk vind, om het met jou over te hebben, omdat jij zo'n intense ervaring hebt. Medisch Jeetje man Op de eerste hulp En jarenlang in verpleging.
Rens:Ja, lekker is dat. Ik vind het ook heerlijk, om die vertaalslag te maken Vanuit de medische wereld naar de spirituele wereld, maar om hem dus ook andersom te maken. Want we kunnen met z'n allen zeggen van je zit diep in proces Of je bent iets aan het loslaten van je moeder of van je vader, maar het kan ook gewoon zijn, dat er fysieke klachten zijn, waar je iets mee moet, en zo is het voor de medische wereld ook. Je kunt wel continu blijven zeggen, dat iemand last heeft van een bepaalde ziekte, terwijl dat spiritueel gezien heel goed te verklaren is en misschien zelfs wel te verhelpen is. Dus ik vind het heel leuk, om die vertaalslag tussen die twee te maken, juist ook, omdat ik van alle twee wat weet.
Nathalie:Nu, Ja, en ik vind het ook inderdaad mooi, om aan te geven, wat je zegt. Je kan zeggen, ja, maar je hebt deze ziekte. Misschien is dat niet zo definitief, dat dat geen andere diagnose zou kunnen zijn Of geen andere oorzaak heeft. En hetzelfde met Oh je, laat nu dit los. Ik vind dat soms ook een beetje, dat we best een beetje bescheiden mogen zijn met al die diagnoses, die we in alle goede bedoelingen doen of stellen. Maar je wil, ja, we vullen heel veel in graag.
Nathalie:Nou, ja, nee, zeker, en dat is misschien niet altijd helemaal de waarheid of de enige waarheid.
Rens:Ja, nou, dat is zeker waar. Kijk, wat ik een mooi voorbeeld vind, die ik vaak ook aanhaal, is bijvoorbeeld de ziekte COPD, dus de ziekte, die veel rokers hebben, maar ook mensen, die veel met giftige stoffen hebben gewerkt. Het is een verzamelnaam voor twee dingen. Dus het betekent chronische obstructieve pulmonale disease, het is een Engels woord, en daar vallen twee ziektes in. Je hebt de chronische bronchitis en je hebt het longenemphyseum. Nou, dat kan een diagnose zijn. Nou, mijn vrouw heeft haar hele leven gerookt, en dat is de reden, dat u CBD heeft. Dat kan, want daar maak je longblaasjes mee kapot, en al medisch gezien is dat heel logisch te verklaren. Maar als je spiritueel gaat kijken naar waar staan je longen, voor Ja, jeetje, dan gaat het over jezelf leven geven, letterlijk jezelf zuurstof geven. Het gaat over levensenergie en verbinding met jezelf. En binnen de Chinese geneeskunde dat zul je vanuit je acupunctuur ook weten staat Het gelinkt aan de emotie, verdriet, en dat zag ik ook in het ziekenhuis. Want ik heb heel vaak gesprekken gehad met mensen, die dan bij ons kwamen, maar wel nog steeds rookten. En dan had ik dat gesprek, en dan zei ik ja, maar ik zeg we weten, dat het slecht voor ons is, en toch doen we er nog. Dus onbewust kies je bewust voor zelfaf. En dan zorgde ik echt wel, dat ik daar even een goed gesprek over had, dat ik dat niet meteen vanaf de deuropening riep.
Rens:Ik zei maar wat maakt nou, dat je zo'n hekel hebt aan jezelf? Wat maakt nou, dat je jezelf dit gunt? Want we weten, dat je er kanker van kunt krijgen, maar wat maakt nou, dat je jezelf dat gunt? En dan kwam daar vaak heel veel verdriet uit En inderdaad heel veel zelfafwijzing.
Rens:Dus we kunnen wel altijd zeggen je hebt gerookt, dus je hebt COPD, en COPD is een gevolg van het roken. Maar wat zit er dan voorafgaand aan het roken bijvoorbeeld? Waarom doen mensen dat? En ik vind het heerlijk, om naar die onderliggende dingen te kijken, en dat ben ik dus ook steeds meer gaan doen in mijn laatste jaren op de spoorthuisdeel. Ik had steeds meer van dit soort gesprekken, ook met mensen, die niet wisten moet ik dan nu aan mijn problemen werken, of moet ik dan aan de medicatie? Ik zei ik denk, dat je nu de medicatie nodig hebt, want je hebt, weet ik veel een hartritmestoornis of noem maar op. Dus neem dat maar nu, want dat is even, wat je lichaam nu nodig heeft, om gezond te blijven of in sommige gevallen zelfs, om te blijven leven. Maar kijk ook eens naar, wat eronder zou kunnen liggen, en dan gaat het natuurlijk altijd over stress of over zelfliefde. Dat zijn toch altijd wel de grootste thema's.
Nathalie:Ja, ik ben daar inderdaad voor acute issues. Daar is de reguliere geneeskunde fantastisch. In Wil je echt je leven op een lange termijn meer kwaliteit geven en energieker zijn en blijer, dan wil je echt naar andere dingen kijken Leefstijl, maar ook inderdaad naar, aan welke verhalen of ideeën of emoties hou ik vast. En het mooie van ademhaling vind ik, dat je daarmee werkt, zonder dat je eigenlijk iets hoeft te benoemen.
Nathalie:We hoeven het eigenlijk helemaal niet over iets te hebben, en daarom ben ik er heel erg fan van, want wat ik voor uitleg eraan geef, is misschien een hele andere uitleg, dan jij eraan geeft. Of misschien zeggen we over vijf jaar oh nee, ik bedoelde eigenlijk dit, maar dat doet er eigenlijk helemaal niet toe.
Rens:Nee.
Nathalie:Even terug nog naar want, we gaan meteen heerlijk de diepe Ja lekker aangaan, heel goed, ja fijn. Maar terug naar die contra-indicaties Voor wie. En dan wil ik eigenlijk even beginnen met ademhaling. Je hebt de gezonde ademhaling. Je hebt de gezonde ademhaling gewoon voor je, zoals je normaal overdag wil ademen. Daar wil je aan werken, daarvoor kan je ook ademwerk doen, omdat je niet steeds hoog in je adem zit, dat je jezelf eigenlijk ook daarmee steeds onder druk zit. Dat is niet per se, waar we het nu over hebben.
Rens:We hebben het nu over die stap verder van ademwerk. Ja, het gaat hier om het diepe ademen.
Nathalie:Of inderdaad de ontspannende vormen, die je net al aanhaalde, zoals coherent en boxademen. Maar nu hebben we het over verbonden ademen. En voor wie? voor welke diagnoses of voor welke mensen is dat minder geschikt? Kan je dat zo zeggen?
Rens:Ja, een tijdje geleden heb ik dit helemaal uitgezocht, want er kwamen steeds meer vragen over. Ook, want waar ik mijn opleiding heb gehad, daar waren vijf bekende contra-indicaties. En als je naar de website gaat van de Breathwork Movement, waar een hele hoop informatie over staat, als je ooit wil beginnen met ademwerk, zeker aan te raden. Maar daar staat best een waslijst aan contraindicaties, waarvan, toen ik er naar keek met mijn medische achtergrond, ik dacht maar dit is misschien een indicatie, om het te gaan doen, niet een contraindicatie, of dit is misschien nice to know voor de ademcoach of voor de cliënt, maar niet iets, wat per se uitmaakt.
Rens:Dus, omdat dat de meest uitgebreide lijst is, ben ik die eens gaan uitwerken En gaan kijken, van oké, maar waarom wel of waarom niet, hè. En ik kwam erachter, dat die lijst, die is eigenlijk voor cliënten is, die onder te verdelen in vier categorieën, en dat zijn en dan hebben we het hier echt, moet ik even goed benadrukken dit gaat echt over het ademwerk, waarbij je echt de diepte ingaat. Dus dit, dit gaat over transformational breath. Help me even, wat hebben we nog meer? Holotropic?
Nathalie:zit er ook nog in? Oh, daar komt steeds meer Psychedelic breath.
Rens:Ja, en allemaal met een eigen logootje erachter.
Nathalie:Dus eigenlijk is het allemaal hetzelfde. Vanaf gaat het over gebonden activerend ademhalen.
Rens:Ja, precies, laten we daarop houden. En als je dat wil gaan doen, dan zijn er dus vier categorieën, die je eigenlijk moet oppassen. Dat zijn de mensen, die niet tegen een hoge bloeddruk kunnen, dat zijn de mensen, die niet tegen vaatvernouwing kunnen, dat zijn mensen, die ziektes hebben, die geactiveerd zijn door het autonome zenuwstelsel, of die psychische klachten hebben. Dat zijn er vier. Die laatste is natuurlijk een beetje discutabel, want als je psychische klachten hebt, dan wil je misschien juist wel aan de bak Met het diepe ademwerk, en dat klopt ook Alleen. Moet je voor sommige dingen moet je je daar als cliënt niet denken van ik ga naar een ademcoach, en als hij zegt, dat het kan, dan kan het. En ik vind ook, als ademcoach hou je een beetje schoenmaker, hou je bij, je leest, als je er twijfels over hebt, of als iemand medicaties gebruikt bij psychische klachten, doe eens een belletje met die huisarts, of doe eens een belletje met die psychiater, of, als het om iets anders gaat, met een internist of noem maar op. Maar laat een hoofdbehandelaar of een behandelaar daar eens over meedenken.
Nathalie:Ja, want daarbij ook, als ik kijk, vanuit Chinese geneeskunde. Daar ook zeggen we zeker, als mensen heftige psychologische problemen hebben of psychische problemen zoals psychose Je kan met acupunctuur ook best wel wat in beweging zetten En kun jij er ook zijn voor diegene, als het effect van jouw behandeling zo heftig is, dat die daarna niet gewoon naar huis kan, of dat die daarna misschien iets, dat er iets geraakt wordt, dat als jij weet, van, nou, ik ben daarin onderlegd, ik heb, ik kan er zorgen, dat diegene ook daarna veilig is, nou, dan zou je op dat terrein kunnen begeven. Maar voor de meeste mensen geldt dat niet.
Rens:Nee, nee En dus ik vind het je legt het echt heel mooi uit. Het is precies, hoe ik het voel. Je moet in staat zijn, om de eventuele gevolgen te kunnen dragen En daar zorg voor te dragen, want je bent niet alleen verantwoordelijk voor hetgeen, wat op de mat gebeurt, maar ook alles, wat erna gebeurt. Dus dat ben ik echt helemaal met je eens.
Nathalie:Dus daarom die vierde categorie, dat dus mensen met flinke psychische problemen. Kijk, of je dat inderdaad als coach aan kan, omdat je nogal wat losmaakt, en je weet niet, hoe de cocktail in iemands lijf daarmee aan de gang gaat, en je wil wel veilig zijn voor iemand. En Rens, dat is de vierde categorie. Dus daar wil je echt wel zorgvuldig in zijn als coach En misschien hulp bijzoeken Of gewoon vertellen, van nou, misschien nu niet. De eerste categorie zijn mensen, die niet tegen een hoge bloeddruk kunnen.
Rens:Ja want, om te begrijpen, waarom je niet tegen een hoge bloeddruk zou moeten kunnen Of niet tegen vaatvernouwing, of wanneer ik een activatie heb van het autonome zenuwstelsel, dan is het, denk ik, goed, om uit te leggen, wat dat type ademwerk nu fysiologisch met je doet.
Nathalie:Ja, wil je daar meer over vertellen?
Rens:Ja graag, want anders kan ik hier ook niet zoveel over vertellen. Want ik moet een beetje uitleggen, hoe Kijk, wat we doen in een verbonden ademsessie of bij Wim Hof Holotropic Transformation, ik kan het hele lijstje nog een keer opnoemen Bij die activaties is, dat we meer CO2 gaan afblazen. Co2, dat is een van de afvalstoffen, die ons lichaam uitscheidt, en we weten, als we inademen, dan adem je zuurstof in, en daar hebben ze de letters O2 voor verzonnen, en als we uitademen, dan blazen we CO2 uit. Wanneer we een verbonden ademhaling gaan doen, dan ga ik overactief ademen. In de volksmond wordt het ook wel eens hyperventileren genoemd, maar ik associeer hyperventileren altijd met paniek en met chaos. Maar dat is dus niet, wat je doet op zo'n mat, omdat het echt gecontroleerd is. Dus daar zit echt wel een verschil in. Maar waar het op neerkomt, is, dat ik dus meer ga uitademen, en dat gaat vooral met uitademen.
Rens:Dus ik ga overademen, dus ik ga meer inademen, maar ik ga ook zeker meer afblazen, en omdat ik zoveel aan het afblazen ben, blaas ik CO2 weg. Nou, dat is hartstikke fijn, maar mijn lichaam, die reageert daarop, en dat is ook de bedoeling, dat willen we ook En mijn lichaam, die reageert daarop, door al mijn vaten een beetje samen te knijpen, want wat het wil, is, dat het lichaam de kans krijgt, om weer CO2 aan te maken. Dus als ik spieractivatie heb, of ik ga sporten, of ik ben mijn eten aan het verteren of aan het verbranden, dan maak ik CO2 aan, omdat dat CO2 weggaat door het actief afblazen, zegt het lichaam, als ik nou die vaten een klein beetje laat knijpen, dan heeft mijn lichaam de kans, om wat meer CO2 aan te gaan maken. Dus dat is fysiologisch gezien perfect, dat het lichaam dat doet, want dat is helemaal de bedoeling. Perfect, dat het lichaam dat doet, want dat is helemaal de bedoeling.
Rens:Door die vaatvernouwing krijg ik ook tijdelijk wat verminderde bloed naar mijn brein, want die krijg ik net als de rest van mijn lichaam. Mijn vaten knijpen, dus er is minder bloed, en dat is, waarin de ademwerk een beetje de magie gebeurt. Dat is juist heel fijn, want dat geeft de pijnappelklier, die dus in de spirituele wereld ook je derde oog wordt genoemd. Je kunt hem ook de pijnappelklier noemen. Dat is weer de grap tussen die twee werelden Pijnappelklier zit midden in het hoofd.
Rens:Ja, rijstkorreltje, zeggen ze al tryptamine aanmaken, en dat is een super toffe stof. Die stoppen ze. Chemisch gezien stoppen ze dat in ecstasy, in MDMA, in ayahuasca, bufo Kun je allemaal leuke dingen mee doen. Maar je kunt dat dus ook zelf aanmaken, en dat is ook, wat je wil. Want, zodra dat stofje aangemaakt wordt, dan dempt dat die prefrontale cortex, die voorste kwap van je hersenen, en dat is, waar je ego, je ratio en je denken in zit. En als je die een beetje kunt dempen, dan kan dat lichaam eindelijk loslaten, wat dat ego probeert, tegen te houden. Dus zo probeer ik het altijd een beetje uit te leggen.
Nathalie:Ik wil het heel simpel uitleggen. Normaal gezien toevallig had ik het gisteren met een cliënt over door hoe wij volwassen zijn en hoe ons brein werkt hebben we een soort van strakkere helm op, die ervoor zorgt, dat we onze aandacht hier brengen, dat we in onze 3D samenleving kunnen functioneren. Als je klein bent, dan is die helm nog niet zo strak, en dan ben je veel meer open voor wat er is. Dus het is niet zo, dat er iets bij komt, maar het raam gaat open. Klopt dat een beetje met jou?
Rens:Ja, dat vind ik heel mooi. Ik vind het een hele mooie metafoor van de helm, en dat is ook echt hoe het is. En die helm maakt een beetje los door die stoffen.
Nathalie:Ja, misschien zet je dat vizier wel open, dus alles wat je waarneemt tijdens zo'n fantastische gevoel tijdens een ademsessie. Dat is niet iets, wat er normaal niet is. Alleen normaal ben je wat meer bekneld en heb je, daar Zit er een laagje over.
Rens:Ja, ja, dat is, waarom we ook vaak zeggen je gaat een laag dieper met dit werk, en ik denk, dat je het daarmee goed mooi uitlegt. Dus dat zet een hele hoop processen in gang, lichamelijk, en je kunt je dus voorstellen, dat op het moment, dat al die vaten gaan knijpen, omdat je dus meer CO2 afblaast, dat als er plekken zijn, die niet lekker gaan op minder doorbloeding, dan moet je voorkomen, dat die nog minder bloed gaan krijgen, en dat is vooral bij hart en vaatziekten. Dus, als mensen, je hebt de aandoening, die heet de angina pectoris, of angina pectoris of angina pectoris, dat is maar net, hoe je het wil zeggen. Dat is een aandoening, waarbij de slagaders van het hart onwillekeurig samenknijpen, waardoor het dus elke keer kunt voelen, waardoor het voor de patiënt elke keer kan voelen, alsof die een hartaanval krijgt. Nou, dat is makkelijk op te lossen.
Rens:Ze krijgen dus een spreetje onder hun tong, dan gaan die vaten weer open, en dan is er eigenlijk niet zoveel aan de hand. Of ze stoppen met sporten, als ze dat aan het doen zijn, of als ze aan het fietsen zijn, noem. Maar als ik die patiëntencategorie actief ademwerk zou geven, dan ga ik ze vaatvernouwing geven. Dus dan ga ik die slagaders precies. Dus, dan ga ik die slagaders, die allemaal ervoor zorgen, dat dat hart voldoende zuurstof krijgt, die ga ik eigenlijk dichtdraaien. Ja, maar dat is helemaal niet wat ik wil. En hetzelfde geldt, en dat is, denk ik, ook een hele nou, dat is ook echt wel een van de gevaarlijkste.
Rens:Hetzelfde geldt voor epilepsie, want op het moment, dat ik het brein minder bloed ga geven, en ik ga het overstimuleren met DMT en met weet ik veel, welke prikkels er nog bij komen tijdens het ademwerk, dan ga ik epilepsie indiceren. Dus dan ga ik dat juist activeren, en dat is niet, wat ik wil. En een laatste, en die vind ik altijd heel lastig, is de zwangerschap. Dus dat zijn de vrouwen, die nog zwanger zijn, en er zijn een hele hoop plekken, waar je veilig ademwerk aan kunt doen, maar die gaan, als het goed is, allemaal over, veilig en rustig verbinden met dat kleintje in je buik. Dat is meestal, waar het over gaat, of tijd voor jezelf nemen, of allemaal van dat soort dingen.
Rens:En je kunt je voorstellen, dat, als ik een hele lieve feutus in mijn buik heb, en ik zeg ik, maar ik zal dat natuurlijk nooit hebben, en ik ga daar de kraan een beetje dichtdraaien, door die vaten te vernauwen, dan zou in theorie en ik zeg in theorie, want dit hebben we gewoon nog niet kunnen bewijzen, dit gaat echt af vanaf de theorie er is vaatvernauwing, dus mogelijk zou die feutus dan of dat babytje of die ongeborene nog te weinig zuurstof kunnen krijgen, en helaas kun je weinig zwangere vrouwen vinden, die bereid zijn, om dit even te testen. Dus dat is iets, wat lastig te onderzoeken is, Maar dat is dus gebaseerd vanuit de wetenschap. Er is vaatvernouwing, dus ik zou dat kind eventueel te weinig zuurstof kunnen geven. Dus voor die drie is het echt goed oppassen, als je bijvoorbeeld een YouTube filmpje aanzet, thuis in de woonkamer.
Nathalie:Ja precies, gew. Bijvoorbeeld een YouTube filmpje aanzetten thuis in de woonkamer? Ja precies, gewoon, niet wenselijk. Ik bedoel, waarom zou je dat tijdens een zwangerschap? Ik snap, dat je denkt, oh, dat is leuk, maar waarom zou je dat willen riskeren? Dan ga lekker rustig en inderdaad een ontspannende ademoefening doen. Ademhaling is heerlijk en heel belangrijk bij zwangerschap.
Nathalie:Maar Ademhaling is heerlijk en heel belangrijk bij zwangerschap. Maar er zijn inderdaad andere technieken rustig op de ontspanning, op de langere uitademing. Maar ja, als coach ik zou zelf, en binnen Chinese geneeskunde zijn er ook dingen, die je bijvoorbeeld in het eerste trimester zeker niet wil doen. Dan is alles nog kwetsbaar, je weet het niet, en je wil nooit de schijn, je wil nooit jezelf afvragen achteraf Wat als. En natuurlijk kan je iets, wat heel goed is, niet zomaar fout maken of fout prikken. Maar je wil dat met rust laten. En daarvoor geldt vind ik hetzelfde als ademcoach als jij ook helemaal onderlegd bent in verloskunde en bevallingen en zwangerschappen, dan zou je misschien daar iets meer ruimte hebben of iets meer verantwoording kunnen nemen. Maar zolang je dat niet hebt, biedt iemand, biedt een vrouw dan iets rustigs aan of zeg kom terug, wanneer je, wanneer je kind er is.
Rens:Ja, zeker. Ja, daar zeg je het heel mooi mee. Ja, leuk, ik heb nu want het is ook de grap, de contradictie hierin is, als je zwanger wil worden dat adem juist de fertiliteit bevordert. Dus het zorgt juist voor meer doorbloeding naar de geslachtsorganen En een betere verbinding in je lijf, en ik ben zelf gesteriliseerd, dus daar kan het niet aan liggen. Maar wij hebben in onze trajecten al tot drie keer toe gehad, dat de vrouw zwanger werd, die dat graag wilde worden, waarvan je voelt omdat we bezig zijn met die trauma's en met oude shit opruimen, in combinatie met het ademwerk, dat dat lichaam zich weer veilig gaat voelen En gaat openen En letterlijk weer open staat, ook voor bevruchting.
Nathalie:Dit is, wat je met de acupunctuur ook doet Inderdaad.
Rens:Ja, fantastisch.
Nathalie:Naar zwangerschap toe, is inderdaad die doorstroming naar het baarmoedergebied Ja, versterken, want dat is wat je wil Voor de baarmoederwand, voor de inderdaad betere ontwikkeling van eicellen, ja, daar is ademwerk dan natuurlijk heel goed.
Rens:Ja, dat is echt te gek. Dat vind ik ook. Dit soort dingen zijn niet medisch bewezen, maar we zien het En we noemen het dan practice based. Er zijn veel voorbeelden of het zijn case studies, die dat laten zien. Dus daarom is mijn advies ook altijd van hé joh, moet je een traject in met IVF of wat dan ook? Ga ook eens die spirituele kant belichten. Ga eens kijken naar wat draag je mee aan patronen van vroeger, welke overtuigingen zitten er? Heb je je hart gesloten? Ben je in je bekken gezakt? Dat zijn allemaal dingen, waar aan en werk je mee kan helpen. Dus kijk daar ook vooral naar. Ga niet alleen naar de dokter, omdat dat is, wat we in deze westerse wereld doen, maar wees je bewust van de connectie tussen je mind en je body.
Nathalie:Ja, en dat is een weg, die iedereen, iedereen moet zijn eigen persoonlijke weg daarin kiezen. Het is niet zo, dat we één huisarts hebben, die jou aan de hand meeneemt je hele leven En precies weet, wat voor jou het beste is. Er is zo ontzettend veel aanbod aan zorg en kennis, en mensen zijn tenminste zo zie ik het gewoon creatieve wezens. Wij willen altijd meer begrijpen en meer nieuwe dingen ontwikkelen, en dat houdt in dat soms iets, wat we vandaag denken, dat het zo is, dat we over tien jaar moeten zeggen oh nee, het was toch anders. Dus, uiteindelijk moet iedereen zijn eigen weg daarin vinden. Dus ook door ademland Zijn dit de meest voorkomende categorieën. Vind jij Welkomende categorieën, vind jij, waarin verbonden ademen of het activerende ademen niet te adviseren is?
Rens:Nou, in die vier categorieën heb je hem. Dus. Dus, als je niet tegen een hoge bloeddruk kan, psychische klachten hebt of ziektes hebt, die geactiveerd zijn door het autonome zenuwstelsel. En een hele interessante, die ik nog vind, is, als je niet tegen een hoge bloeddruk kan. Want je kunt je voorstellen, ik heb je verteld, dat als we dat CO2 gaan afblazen, dan gaan al die vaten, die worden kleiner. Dat noemen we in de medische wereld noemen we dat Faselconstrictie. Faselconstrictie, dankjewel, ik was even op het Want. Dan knijpen al die vaten, die knijpen dicht, maar dat hart blijft met dezelfde actie, blijft dat pompen Vaak, gaat het nog harder pompen, want we activeren, we gaan hoger ademen. Dus het hele lichaam denkt tijdelijk Hé, ik word achtervolgd door een beer. Dat is oké, dat mag tijdens zo'n sessie. Maar omdat we die vasoconstrictie hebben, hebben en een verhoogde hartslag, komt er dus ook meer druk. Dus er komt meer druk op je vaten, er komt meer druk op je organen. Dus er is nog één categorie, de categorie, die niet tegen een hoge bloeddruk kan, die je ook echt moet oppassen met activerend ademwerk.
Rens:Dus het is dat, als je zelf al last hebt van een hoge bloeddruk, dan gebruik je daar, als het goed is, medicatie, voor Medicatie zorgt ervoor, dat het niet te hoog wordt. Dus dan zou je dat prima kunnen gaan doen. Maar wanneer je een ongecontroleerde hoge bloeddruk hebt, die nog niet medicatief is ingesteld of waarvan de oorzaak nog niet bekend is, dan moet je dat zeker niet doen. Er is één orgaan, wat extreem gevoelig is voor verhoogde bloeddrukte, en dat is het netvlies. Dus, als jij last hebt van een vrijstaand netvlies, of je hebt last van glaucoom, waarbij er al een verhoogde druk is in de oogbol, ook zeker niet met ademwerk gaan beginnen.
Nathalie:Oké, dat is een goeie.
Rens:Ja, en eigenlijk vrijwel alle nieraandoeningen vallen hier ook onder, want je nieren reguleren op een bepaald vlak je bloeddruk. Maar zijn ook heel gevoelig voor die bloeddruk, want zij moeten dat bloed allemaal filteren. Als dat te hoog naar binnen wordt gespoten, wat je hebt met een hoge bloeddruk, dan kun je daar nierschade van krijgen. En als je al bekend bent met een nieraandoening, het is echt een legio. Het is echt een legio, het is echt een grote lijst nier aandoeningen, waar je dan bij weg moet blijven.
Nathalie:Oké, want dat wilde ik inderdaad vragen. Denk je dat, als iemand last heeft van een nier of nierproblemen heeft, weten mensen dat? Hoe kun je dat weten?
Rens:Nou, meestal, als je echt nierproblemen hebt en dan heb ik het echt over de problemen, die dus ook in de lijst voorkomen, dan weet je dat wel Dan ben je 9 van de 10 keer B dan wel, want, die zijn zo groot, dan ben je al onder behandeling van een internist of van een uroloog, of noem maar op. Dus, als het goed is, weet je dat wel, want het geeft altijd pijnklachten, het geeft koorts, het geeft verminderde urineproductie of bloeddrukproblemen. Dus dat is er altijd wel, en dan zou ik zeker oppassen.
Nathalie:Ja, en mensen met ernstige longproblemen, asma, dat soort zaken.
Rens:Ja, dat is dus best interessant, want asma wordt eigenlijk ook altijd genoemd als contraindicatie. En wat mij betreft is asma ook een indicatie, want ga maar eens kijken weer naar de patofysiologie van de longen, als het aankomt op asma, dus hoe ze werken en hoe ze ziek worden. Dan gaat het ook hier over kleine ontstekentjes, die zorgen voor bronchoconstrictie, dus vernauwing van de longblaasjes En van de bronchotakken, waardoor je dus minder zuurstof krijgt. Dat gaat ook allemaal over het leven aangaan. Zelfliefde, rauw, verdriet zitten er allemaal in, dat je jezelf letterlijk geen lucht geeft. Is er wel plek voor jou in het leven?
Rens:Er zit heel veel thematiek in, en de reden, waarom die als contra-indicatie wordt genoemd, is, omdat we binnen de verbonden adembeeld gaan, we actief hyperventileren door de mond. Mensen met astma gaan heel goed bij een neusademhaling, omdat we alle stoffen, die binnenkomen, die mijn longen kunnen irriteren, die wil ik filteren door mijn neus. Dus, als ik actief door mijn mond ga binnenademen, dan zou ik in theorie en ik heb gelukkig nog steeds niemand gesproken, die dat heeft meegemaakt zou ik een astma aanval kunnen activeren tijdens een verbonden ademsessie.
Nathalie:Nog een keer Wat zeg je, als je door je neus, als je iemand laat, verbonden ademen? door je neus Begrijp ik je dan.
Rens:Nee, als je dat door de mond doet, oké, dan ga ik de longen extra prikkelen met stof, wat binnenkomt, of luchtjes, of misschien heb je wel je kaars aan staan tijdens een mooie verbonden ademstessie Dan ga ik allemaal stoffen naar binnen zitten, ademen, die die longen irriteren. En als die longen geïrriteerd raken, dan gaan die knijpen, en dat zorgt ervoor, dat je die verminderde zuurstofopname krijgt En dat ze zo benauwd worden. Maar je kunt heel goed ademen met asma, als je bijvoorbeeld inspanningsasma hebt of als je een pufje hebt, wat heel goed werkt, of als je ervoor kiest. We gaan deze verbonden ademsessie eens een keertje door de neus doen en kijken, hoe dat landt. Dus er zijn best wel manieren, om goed met die asma om te gaan. Maar waarvan ik dus ook wel voel, ga als coach ook met je cliënt in gesprek.
Rens:Dus stop niet bij. Heb je astma, dan doen we het niet. Maar kijk eens, van joh, wat activeert nou je astma aanval? Wanneer heb je er nou last van? Wat doe je? Gebruik je medicijnen? Kijk, als mensen bij mij komen met astma, dan neem je Daarmee, leg ik me klaar op de mat. We gaan lekker ademen. Als er wat gebeurt, kunnen we altijd een puffie nemen. Dus ga daar goed in.
Nathalie:Het gaat er dus om als ik met jou zo spreek, dat je een stapje dieper weet, ook van hé, wat is eigenlijk asma?
Rens:Precies Weet. je stop niet bij het lijstje, wat je geleerd hebt, maar duik erin. Ik leerde mijn leerlingen ook altijd.
Nathalie:Of ze hebben een aankoop van, dat heeft niet meer zijn interessegebied. Deze categorieën, ik ga voor veilig, ik neem de uitgebreidste lijst, en daar ga ik me niet aan. Branden Kan ook.
Rens:Ja, kan Ja zeker. Ik leerde mijn leerlingen ook altijd Wees een eekhoorntje, zei ik dan Ben nieuwsgierig, ga zitten graven. Waarom gebeurt dit nou? Waarom is het er? Hoe ga je ermee om? En probeer ook niet, als ademcoach alle verantwoordelijkheid op je te nemen, zo te zeggen van ik krijg iemand met asma, ik moet ervoor zorgen, als er wat gebeurt. Nee, in gesprek, wat doe jij, als je een astma-aanval krijgt? Is er veel paniek? Valt het allemaal wel mee? Wat doe je? Neem je een pufje? Dus je kunt jezelf wel heel verantwoordelijk daarin voelen. En datzelfde geldt voor mensen, die bijvoorbeeld diabetes zijn. Dat kun je als ademcoach heel spannend vinden. Maar 9 van de 10 diabetes, die weten 10 keer beter dan de dokter van, wie ze de medicijnen krijgen, wat ze moeten doen, als het misgaat, of wat ze moeten doen, als ze een avondje uit eten willen, of noem maar op. Dus ga daarover in gesprek En diep ademwerk Zit daar voor jou een contra-indicatie in.
Rens:Nee, zeker niet, en ik weet, dat die bij sommige opleidingsinstituten wel op de lijst staat, en wat ik altijd wil, is, dat die besproken wordt, dus dat het er is. En voor diabetes is het natuurlijk belangrijk, om te weten, of ze insulinafhankelijk zijn. Dat zegt niet, of je type 1 of type 2 hebt. Mensen denken nog wel eens, bij type 2 gebruik ik geen insuline, bij type 1 wel, of andersom. Maar je kunt bij allebei de types kun. Kun je insuline afhankelijk zijn. Maar diep verbonden ademwerk Kun je eigenlijk vergelijken met een sportsessie. Kun jij een uurtje lang Hevig actief hitten bijvoorbeeld Of een uurtje Op de cross trainer zitten? Dan kun je ook ademwerk doen. En ik vraag aan diabetes Kun je sporten? Ja, sport je wel eens. Ja, wat doe je dan? Ik ga wel eens fitnessen, oké. Hoe is het dan met je suiker? Nou, het blijft altijd wel stabiel, oké, top. Ik heb een keer iemand gehad, die had een kastje, en die zei ik wat doe je dan met dat kastje, als je gaat sporten? Nou, die zet ik op standje. Sporten, nou, oké, dan zetten we hem.
Rens:En dan kijken we straks, wat er gebeurt. Want je hebt een verhoogde glucoseverbranding op het moment, dat je gaat sporten. Dus dat kan betekenen, dat je meer insuline nodig hebt, om die glucose ook op te nemen. Maar dat zijn Ik kan wel als ademcoach zeggen van oeh, diabetes, daar weet ik niks van, daar ga ik niet mee in zee. Dat kan een hele geveilige reden zijn. Maar ga ook eens met ze in gesprek, want 9 van 10 keer weten ze het ook gewoon zelf heel goed. Dus we kunnen onszelf Kijk, sommigen, die maken zichzelf te verantwoordelijk, denk ik, maar je kunt ook wat verantwoordelijkheid afdragen daarin, door daar goed over in gesprek te gaan samen.
Nathalie:Oké, nog heel even die auto-immuunziektes, dat noemde je. Kan je daar wat meer over vertellen?
Rens:Niet de auto-immuunziektes, maar de ziektes, die geactiveerd worden door het autonome zenuwstelsel. Dus dat zijn er twee, of die voor een activatie zorgen van het autonome zenuwstelsel, en het asma valt daaronder. Omdat ik dus heviger ga ademen, kan ik daar een belasting op maken. En een andere, die daaronder valt, dat zijn de on-gecontroleerde schildklieraandoeningen, want je kunt je voorstellen, dat op het moment, dat ik Kijk, verbonden. Ademwerken is een activatie.
Rens:Het is een activatie van je sympathisch zenuwstelsel, het zenuwstelsel, wat ervoor zorgt, dat je kunt vechten, dat je kunt rennen of dat je kunt bevriezen of dat je kunt vluchten. Dat is maar net, wat je doet. Maar het is dat zenuwstelsel, wat ervoor zorgt, dat je een verhoogde metabole hebt, dus een verhoogde stofwisseling. Als jij een ongecontroleerde schildklieraandoening hebt, waarbij die bijvoorbeeld te langzaam werkt, dan krijg je daar, als het goed is, van je internist krijg je daar pilletjes voor dat die wat harder gaat werken. Maar als ik medicatie neem, waardoor mijn schildklier harder gaat werken, en ik ga een verbonden ademsessie nemen, waardoor mijn schildklier harder moet gaan werken, wat gaat er dan gebeuren? Ga ik dan een overbelasting vragen van die schildklier? Ja, en daar kan ik dus, daar zou je dus dan juist een soort van overdosis is een slecht woord maar een overactivatie van hormonen krijgen, waardoor mensen zich misschien wel heel gejaagd gaan voelen of na een sessie juist helemaal inkachelen, omdat ze gewoon te hard hebben moeten werken.
Rens:En hetzelfde is, als ik een schildklier heb, die te hard werkt, en ik krijg medicatie, zodat die wat rustiger is, wat gaat er dan gebeuren, als ik hem ga activeren? Ja, dus, voor die ongecontroleerde slash, gecontroleerde schildklieraandoeningen Kijk, als we ongecontroleerd zijn. Dat vind ik altijd lastig. Dat is hetzelfde als een ongecontroleerde hoge bloeddruk. Ja, hoe weet je, dat die ongecontroleerd is? Ja, hij is gemeten. Oké, waarom heb je dan nog geen medicatie, weet je? dus, dat gebeurt niet zo heel veel snel, maar Maar je moet dus wel altijd kijken, hoe reageren mensen erop.
Rens:En als mensen bij mij komen met een schildklieraandoening, dan gaan we zeker verbonden ademen, als ik het goed heb uitgevraagd. Dus dan gaat het ook met name. Dan ga je het dus ook vergelijken met sporten. Hoe is dat? Ben je snel moe, hoe zijn je burn-out klachten, want die zijn vaak ook schildklier gerealiteerd, en dan gaan we lekker de mat op En misschien een kwartiertje of twintig minuten verbonden ademen In plaats van veertig minuten, en dan hebben we in die week daarna een paar keer contact. Hoe is het met je? Ben je helemaal kapot, of heb je energie? Hoe heb je geslapen? En dan ga je een beetje kijken. Dan wordt het een soort van fine-tunen met je ademcessies, van hoe diep kunnen we gaan?
Rens:Ja, en als ik het mezelf nu zo hoor zeggen, dan hoor ik ook van ja, dat is, wat ik aan zou durven. Ik zou met iemand daarop durven fine-tunen, als ik dat maar laag begin. En dat zijn dus ook weer gevolgen, die je als ademcoach moet willen dragen. Als jij voelt, ja, ik blijf daar liever van weg, ja, blijf daar dan liever van weg, dan is dat ook oké. Of ga helemaal op safe, dan is dat ook oké. Of ga helemaal op safe. Ga helemaal op safe, ga lekker downregulating oefeningen doen, dan gaat het zenuwstelsel rustig maken. Het is overigens helemaal niet verkeerd, als mensen een schildklieraandoening hebben.
Nathalie:Maak het lekker rustig. We hebben het nu over de fysieke veiligheid, maar er is natuurlijk ook zoiets als emotioneel of spiritueel Verbonden. ademen kan heel pittig, kan heel hard, en we moeten dingen losmaken. En zeker als je net ademcoach bent, dan wil je het graag goed doen, wil je graag, dat er effect is. Hoe zie je dat? Kijk je daarnaar vanuit veiligheid, begrijp je, wat ik bedoel.
Rens:Naar welk stuk.
Nathalie:Nou, stel je wil, er is spanning bij het middenriff, of iemand heeft veel buikspanning. Hoe ver ga je in een sessie? of hoe ver duw je als ademcoach met jouw interventies iemand door iets heen? iemand door iets heen. Ik denk, dat soms mensen nog een veilig muurtje hebben, omdat dat gewoon veilig is.
Rens:Ja, ik snap, wat je bedoelt.
Nathalie:Soms is het tijd om dat los te laten. Maar dat bepaalt degene, dat bepaalt niet. Een ademkant Alleen. Het is soms ook fijn, om iemand net een beetje uit te dagen, maar ook weer niet te ver.
Rens:Hoe blijf je daar veilig in? Het is grappig, want ik hoor bij jou op de achtergrond nu meteen ook de sirene is afgaan, er rijdt een brandweer langs, volgens mij hè.
Rens:Dit is ook volgens mij ook echt waar. Daarom moest ik erom lachen. Dit is volgens mij, waar de alarmbellen om moeten gaan binnen de ademwereld, want het gaat er niet om, wat ik als ademcoach wil bereiken. Het is enorm ego-strelend, als er van alles gebeurt op de mat, en ik kan naar huis gaan en denk zo ik heb even een goede sessie gedaan, maar als het goed is, heb jij niks gedaan. Is het enige, wat je hebt gedaan en het enige, wat je moet doen, een veilige bedding creëren, wa creëren, waarin er een setting is, zodat het mogelijk is, om los te laten. En je kan daar zeker mee Mee richten, met je interventies Kunnen we nog duidelijk zijn.
Nathalie:Als je niet ademcoach bent Of niet medisch, wat zijn interventies?
Rens:Je kan een aantal dingen doen Om dat lichaam, om het adempatroon, om dat te openen. Dus je kunt aan het adempatroon heel veel zien, of iemand oppervlakkig in zijn borst ademt, of laag in de buik, of dat het hapert, of dat er contrabewegingen zijn. nou, noem maar op, en ik kan daar als ademcoach kan ik daarop inspelen, en ik kan gebruik maken van retenties, waar we het eerder over hadden met Wim Hof. Ik kan iemand laten tonen, dus even flink geluid laten maken, ik kan ze laten slaan op het kussen, ik kan ze op hun buik draaien, ik kan ze laten duwen met de armen, duwen met de benen, en eigenlijk is dat allemaal een beetje gericht op gecontroleerd die spanning loslaten, die er in het lichaam zit. En het is een beetje spelen met de zuurtegraad van het bloed, want als je meer CO2 afblaast, word je minder zuur, als je CO2 vasthoudt, word je zuurder. Daar kan ik een beetje mee spelen, en dat zijn allemaal interventies, die je kan gebruiken, om ervoor te zorgen, dat er een bepaalde mate van overgave komt.
Nathalie:En dat wordt dus ook inderdaad gestimuleerd door dat, wat je net zo helemaal mooi hebt uitgelegd, dat die stofjes door die vaatvernouwing, dat die stofjes in het brein worden aangemaakt. Dat alles samen en jouw interventies zorgen ervoor, dat iemand meer zich durft, over te geven.
Rens:Dan in het dagelijks leven toch.
Rens:Ja, precies Ja, en daarvan, het is een beetje afhankelijk van, met welke problematiek iemand je praktijk inkomt of met welke klachten.
Rens:Maar die overgave, die zorgt eigenlijk ook altijd wel voor loslaten. Dus je kunt niet een sessie ingaan en zeggen, nou, ik ga ze even lekker loslaten. Maar het enige, wat je kunt doen, is, dat je je overgeeft en kijkt, wat er naar boven komt, wat is er, wat er gezien wil worden. En ik vind, dat je goed moet oppassen als ademcoach, of je dat afdwingt of niet, want je kunt met je ellebogen op die buik gaan duwen in de hoop, dat er nou eindelijk eens een keertje verzacht. Maar wat jij ook zegt, blijkbaar is het lichaam daar dan nog niet aan toe. En ik had een tijdje terug iemand in mijn praktijk, die kwam vijf keer bij me ademen, en na de vierde sessie ging er bij mij ook een stemmetje, die zei oe, ja, ik weet het eigenlijk niet, er gebeurt niet zoveel. Heeft ze er wel wat aan, hoe is het voor haar? Nou, daar ga ik dan ook met haar over in gesprek. En aan Hoe is het voor haar? Nou, daar ga ik dan ook met haar over in gesprek.
Rens:En ik had daar ook met een collega over, en we waren eigenlijk gewoon een beetje aan het brainstormen Zeg, wat zouden we dan kunnen doen? Moeten we wel iets doen? Moet ik wel iets doen? op dat moment Toen, hadden we het ook over. Ja, zou ik misschien een geleide meditatie voor haar inspreken? Of moet ze misschien een keer microdozen? Moet ik een keer met de tamtam gaan slaan? tijdens de sessie Noem maar op, en met alles eigenlijk, waar we aan toe gingen, wat er voorbij kwam, kreeg ik steeds meer dat stemmetje, die zei ja, maar ik ga ook niks afdwingen, ik ga niet iets openen, waarvan haar lichaam en haar psyche nog niet bereid is, om het te dragen.
Rens:En daarin vind ik ook, en daar ligt echt een uitdaging, dat, en daarin vind ik ook, en daar ligt echt een uitdaging, dat we als ademcoach echt mogen vertrouwen En ik zeg het hardop, en dit is ook een reminder voor mezelf dat we echt mogen vertrouwen, dat die adem wel zijn werk doet. En het is heerlijk, als iemand in zijn eerste of in zijn tweede sessie alles loslaat, zijn pesters van vroeger vergeeft Afscheid neemt van overleden. Natuurlijk, het is fantastisch, en het kan allemaal. Maar dat kan ook in je elfde sessie gebeuren, en soms moet je gewoon toewerken naar een bepaalde mate van overgave. Of is er gewoon simpelweg heel veel onveiligheid, wat eerst aan de kant moet.
Nathalie:Ja, want je wil natuurlijk ook niet iemand helemaal openbreken sneller, zodat iemand daarna juist helemaal dicht gaat.
Rens:Nee, dat is natuurlijk de valkuil. Je kan overal volgens mij op elke hoek van de straat, helemaal in Amsterdam, kun je wel een Kundalini activatie doen. Nou ja, die van mij is een keertje open gegaan. Ik was er echt niet aan toe, ik was niet in staat, om daar de gevolgen van te dragen. Dat deed me zoveel, dat het me juist Hoe zeg je, dat Meer de put inbracht, dan dat ik er veel meer energie van krijg. Ja, dus, het is echt Ja, daar mag je echt voorzichtig mee zijn, en je mag je dus inderdaad, waar we in het begin ook zeiden afvragen, of je oké bent met wat eruit komt. Kun je het dragen, kun je het aan, en daar kun?
Nathalie:je natuurlijk ook op ademen en op werken, en dus ook als je een verbonden ademsessie gaat doen, volg ook je gevoel. Voel je je echt helemaal comfortabel bij iemand, of heb je toch het idee, dat je voor iemand je best wil doen, als degene, die een ademsessie ondergaat? Het hoeft niet, de ademsessie is voor jou. Jij mag jouw grenzen aangeven, jouw grenzen volgen, en je kan je uit laten nodigen, als je je veilig voelt, bij een ademcoach, om een stapje verder te gaan. Maar als je dat niet wil, dan is dat helemaal oké.
Nathalie:Dat is heel goed om te luisteren naar jezelf. Je kan ademsessies doen, één op één, maar ook in een groep. Hoe zit het daar met veiligheid?
Rens:Ja, vind ik altijd nog trickier, en ik zag het. Ik heb vorige week, zeg ik dat goed. Ja, vorig weekend heb ik een ademsessie gegeven, groepsessie. Toen stond ik met twee coaches op zes mensen, dus dat was gewoon een kleine intieme groep En qua één op drie een hele goede verhouding, en ik was na vijf minuten was mijn partner, die hielp me mee, die ook gelukkig lekker ervaring heeft in het ademwerk, en ik was haar na vijf minuten kwijt, omdat ik iemand had, die zo diep in een trauma geraakt werd. Die werd heel erg in haar angsten geraakt, en dan moet je dat dragen, en dat betekende, dat ik daarna één op vijf stond, en dat vond ik al pittig, en in die zin vond ik het pittig. Dat is ook misschien mijn eigen patroon wel, dat ik graag voor iedereen goed wil zorgen En vind, dat ik iedereen ondersteuning moet bieden, en ik moet het ook goed doen.
Rens:Die stukken draag ik ook met me mee, en uiteindelijk hebben we een hele fijne sessie gehad En was het voor iedereen. Iedereen heeft iets gevonden in zijn stukken. Het was echt ook een hele mooie sessie. Maar binnen een groep is het risicovoller, om bijvoorbeeld stiekem toch met een paniekaanval naar binnen te gaan, dus, als je niet vermeldt, dat je last hebt van paniek of angstaanvallen, omdat je je daarvoor schaamt, of wat dan ook, en je denkt van nou, ik ga gewoon lekker die groepsessie in, want ze zeggen, dat het daar zo goed voor helpt, bijvoorbeeld. Ja, dan breng je wel een risico mee voor de rest van de groep en voor de ademcoaches ook, want iedereen verdient een goede begeleiding in een ademsessie. Maar in een groepsessie is er, hoe hard je ook je best doet, altijd minder aandacht.
Rens:Ja, Je moet je aandacht verdelen.
Nathalie:Dat je met een groep bent, vind ik, heeft een enorme kracht.
Rens:Ja, heel fantastisch is het.
Nathalie:Je kan delen. er kan een enorme, fantastische energie zijn in een ruimte, Juist doordat we met z'n allen zijn Hij is vaak heel collectief.
Rens:Iedereen gaat delen en je denkt potverdikke me, We liggen hier allemaal met hetzelfde thema. Dat gebeurt ook altijd. Hoe is het mogelijk?
Nathalie:Ja, voordat ik dat ooit deed, dacht ik, dat is helemaal niks voor mij. Maar ik vind het heel erg prettig. Dat hoor ik bijna van iedereen. Ik dacht, met z'n allen, en dan deelt het. Iedereen huilen en praten over ellende. Maar het kan ook juist heel leuk zijn.
Rens:Je kunt ook met z'n allen in volle bak in verbinding zijn.
Nathalie:Ja, en je hoeft ook helemaal niet. Als je in een groep deelneemt aan een ademsessie, hoef je helemaal niet je te bemoeien met een ander, maar je kan wel meeliften op de energie, die je misschien niet ziet, maar wel voelt. Maar je wil dan wel inderdaad voldoende coaches hebben In een groep, niet één iemand, die een heleboel mensen begeleidt. Als we het nu hebben over veiligheid.
Nathalie:Ik vind, dat we events zijn, waar ze met een heleboel ademen. Ik zou ook meer eerder zeggen als je echt de diepte ingaat, dan zorg, dat er meerdere coaches zijn, informeer dat van tevoren, waar je aan deelneemt.
Rens:Ja, ik vind persoonlijk voor het diepe ademwerk los, van even lekker ontspannen op de mat. Ik vind, 1 op 3, 1 op 4 vind ik echt wel aanpoten. Dus ga ook vooral ergens niet naartoe, als je want. Het gebeurt op zatsportscholen, dat je na de yoga verbonden gaat ademen, maar dan staat zo'n instructeur, die staat 1 op 20 vind ik dapper hoor, dat jij de veiligheid voor iedereen kunt waarborgen, als mensen in de processen raken of wat dan ook. Dus je moet jezelf ik vind dat, zowel de coach als de cliënt moeten zich kunnen afvragen kan ik het dragen, wat er eventueel loskomt?
Nathalie:Ja, zorg, dat je de gegevens checkt, of dat je via via bij een coach komt. Je kan ook online ademsessies doen. Hoe zit het daar met de veiligheid?
Rens:Ja, had ik het van de week nog over. Sowieso is mijn partner haar reis begonnen. Die heeft toen een keer was het tijdens de COVID, was dat Heeft ze online een sessie gedaan, en we hadden het erover, omdat ze eigenlijk toen in een trauma stuk geraakt werd, waarbij ze zich heel onveilig voelden. Maar het enige, wat zij dachten, is ja, ik moet hier liggen met mijn ogen dicht en ik moet doorademen. Maar ook dan, er is weer geen begeleiding.
Rens:En wanneer jij fysiek aanwezig bent, dan kunnen wij als ademcoach, kunnen we je adempatroon beoordelen. We kunnen zien aan je lijf, of dat er angst is. We kunnen zien, of dat je geraakt wordt, we kunnen zien, of dat de weerstand is, en we kunnen je daarbij helpen en ondersteunen. En dat is juist zo waardevol, want als jij voelt, dat je ergens doorheen kunt bewegen, in plaats van er van weg te blijven, dat is iets, wat je de rest van je leven gaat meedragen. Hé, als doorheen kom, dan kan ik overal doorheen, en daarna is er altijd licht aan de tunnel. Het wordt nooit erger, het wordt altijd alleen maar beter. En daar is die fysieke begeleiding wel een pre voor.
Nathalie:Zelf geef ik ook af en toe online verbonden ademsessies. Meestal zijn dat aan mensen, die al bij mij in een training zitten.
Rens:Juist ja tuurlijk En online verbonden ademen.
Nathalie:Dat gaat toch net iets minder diep Dan wanneer wij werk, iemand fysiek begeleid En dus ook met die interventies, weet je wel, waar je het net over had.
Nathalie:Je hebt allerlei manieren, om iemand te helpen, nog meer ruimte te maken in het lichaam. Dat doe je dan niet, maar dan nog kan je natuurlijk wel ergens in het lichaam. Dat doe je dan niet, maar dan nog kan je natuurlijk wel ergens in een enorm stuk komen. Ik heb ook wel eens één iemand, die zei, ik ga nu weg, want het wordt me te veel Online. Dus ook dat gaat over. Iedereen Zorg, dat je zelf je eigen verantwoording.
Rens:Ja, maar dan kleed je dat ook als ademcoach kleed je dat ook goed in. En ik heb ook wel eens meegedaan met online sessies, en dan wordt ook altijd goed gezegd bepaal zelf, hoe diep je gaat, en kom je een stuk tegen, stop er mee, ga eruit, neem contact met me op, en daar dan ook vind ik ook verantwoordelijkheid voor nemen, voor die nazorg, dat je dat ook aanbiedt, en ik vind het heel krachtig, dat je werkt met mensen, die bekend zijn met aanwerken, want dan ja, als je dit een paar keer gedaan hebt, jongens, dan is het een walk in the park, en dan is iedere sessie wordt alleen maar leuker en leuker.
Nathalie:Absoluut Ja, want wat maakt het zo leuk? Laten we daarmee afsluiten.
Rens:Ja, wat maakt het zo leuk? Ach, er is zoveel rust, als je klaar bent. Dat vind ik al het lekkerste Los van, dat je hele lijf lekker kan gaan tintelen, Dat je er energie van krijgt, dat je je gelukkig kunt voelen, euforisch kunt voelen, verbonden met god weet wie allemaal Of misschien zelfs met het hoger hier verbonden kunnen voelen. Er zitten zoveel, zoveel voordelen aan.
Nathalie:Ja, een van de dingen, die ik er zelf wat ik zelf persoonlijk altijd ervaar of niet altijd vaak ervaar is een hele fysieke soort trilling door mijn hele wervelkolom heen, maar waarbij en het is best wel subtiel soms is het heel sterk, maar soms is het dus je ziet het niet, maar ik voel het van binnen, en er komt bij mij een soort enorm gevoel van het is allemaal oké, en het gevoel van hoe grenzeloos we zijn, hoe krachtig en hoe mooi.
Nathalie:En hoe goed, je bent zoals je bent, en alle woorden, die ik er nu aan geef, zijn eigenlijk te veel.
Rens:Of te weinig. Je kunt het ook niet beschrijven.
Nathalie:Nee, ja, dat klopt, En dat zal bij jou hetzelfde zijn. Mensen, die ook voor het eerst een ademsessie komen, doen. bijna. iedereen zegt daarna als ze na de dus, je gaat eerst actief ademen, dan 20 minuten ontspanning, doe je niks. Maar dan gaan al die tintelingen, al die fysieke processen, die je in gang hebt gezet, die komen tot rust, in een balans. Het is heerlijk. Daardoor voel je je enorm grenzeloos ontspannen. Daarna het meeste het eerste wat zegt dit moet iedereen een keer doen.
Rens:Dit moet iedereen doen. Ja, ik weet nog wel eens, ik kan soms wel eens nog een beetje, en dat is dan ook het opzakelijke ondernemingsvlak, dat ik denk ja, jeetje, hoe bied je dit nu aan, hoe maak je nu mensen kenbaar, wat het allemaal voor je kan doen? Want iedereen, die het een keer gedaan heeft, zegt ja, dit ga ik vaker doen, of dit moet iedereen doen, of wat jij ook zegt.
Nathalie:Dus, als je er eenmaal aan begint, In het begin van ons gesprek over, dat er zoveel mensen zijn, die zich op een bepaalde manier niet goed genoeg voelen, of niet denken van ik hoor er niet helemaal bij, ik doe het niet goed genoeg. Je komt soms bij verbonden ademsessies in dat gevoel, dat het helemaal niet meer overgaat of je goed genoeg bent of niet, het is Je bent, je bestaat.
Nathalie:Het gaat of je goed genoeg bent of niet, het is Je bent je bestaat, en dat gevoel kan je nooit meer, niet meer, dat kan je nooit meer vergeten. Het is niet zo dat je denkt, eén verbonden ademsessie. Ik voel dit nu, en nu is het recht van mijn leven Voel ik me zo Nee zo werkt het hier nou juist niet, het is ook een beetje om te schuren en om te struikelen en erop te staan.
Rens:Ja, ik vergeek het laatst, ik benoemde het laatst ergens Je maakt eigenlijk als het ware een soort nieuwe imprint, dus je helpt je lichaam eigenlijk weer herinneren, hoe het is, om ik wil bijvoorbeeld van jezelf te houden, of om je verbonden te voelen, of om goed genoeg te zijn of in je kracht te staan of te genieten of vrij te zijn, genoeg te zijn of in je kracht te staan of te genieten of vrij te zijn. Hoe vaker je maar je lichaam kennis laat maken met dat gevoel, hoe meer het dat ook gaat geloven, en dat is gewoon heel mooi, geweldig, ja fijn hè, en als het dus maar veilig gebeurt. Ik denk, de grootste boodschap, die ik nog mee wil geven, is kijk ook echt bij je ademcoach. Voelt het veilig, om daar naartoe te gaan? Welke achtergrond heeft iemand? Daar zit echt wel een verschil in. Ga er goed in over gesprek En ook als ademcoach Ga goed in gesprek met je cliënt, duik goed de diepte in, of er fysieke beperkingen zijn of psychische beperkingen zijn, en laat je daar ook.
Rens:Laat je daarin ook, als je het gevoel hebt, dat je op dat vlak nog te kort zit, laat je ook onderwijzen daarin. Zoek informatie op. Een van de mooiste dingen, die ik nu aan het doen ben, is, dat ik ademcoaches aan het leren ben, hoe om te gaan met die contra-indicaties. Ik heb laatst een dag les gegeven bij Mr Breath Over die contra-indicaties, en dat is zo goed bevallen, dat we dat nog een keer gaan doen.
Rens:Wanneer En dat is extra leuk ook, want je kunt al kaarten kopen. En dat is extra leuk, want de vorige keer was het alleen voor coaches, die opgeleid waren bij Mr Breath, en nu is die opengezet. Dus het wordt een master, wordt het in veilig werken, waar ik de hele dag hierover ga praten, voorbeeld uit de praktijk haal van de spoedeisende hulp en uit de eigen praktijk, en de vorige keer is dat zo goed bevallen. Dus ik vind het heel leuk, dat we dat nog een keer gaan doen, omdat ik echt ook terug heb gekregen, dat coaches daarmee dieper onderleg naar huis gaan. En dat is 14 november. Is dat vrijdag 14 november Om half tien tot vijf In de studio van Mr Brett in Amsterdam?
Nathalie:Oké, ik zal de link daar naartoe ook in de show notes zetten. Oké, ik zal de link daarnaartoe ook in de show notes zetten, dan kunnen mensen ook de link naar jouw site.
Rens:Ja, zeker tof. Ja, dus voel je, dat je meer kennis zou willen op het gebied van contraindicaties, op het gebied van veilig werken, of de medische do's en don'ts. Ja, kom vooral, want het is echt heel waardevol.
Nathalie:Ja, en dan ben je dus met allerlei gelijkgestemde en collega's, en jij bent daar, en we kunnen jou alles vragen, alles ja. En wat nou, als je coach bent? Want ademhaling is natuurlijk iets, waar je helemaal niet omheen kan. Meer eigenlijk, want als je leefstijlcoach bent of psycholoog, of je bent leidinggevende in een team, het is altijd waardevol, natuurlijk, om ademhaling. Je ademt toch al de hele dag, om daar als leidinggevende of als coach meer over te weten En dat in je werk te kunnen begeleiden.
Rens:Maar dan blijf je misschien wel weg van verbonden adem. Jij hebt daar iets moois voor, geloof ik ook.
Nathalie:Ja, ik geef een online training daarvoor. Dat heb ik vorig jaar gedaan, summer School, en dit jaar in augustus herhaal ik hem. En dat is echt voor mensen, die niet ademcoach zijn, maar wel coach therapeut, acupuncturist, weet ik veel wat Craniosacraal therapeut, holistisch therapeut, maar ook huisartsen Daar was ik helemaal over vereerd. Ja, fantastisch.
Nathalie:Maar ook leidinggevende mensen in een team, in HR. Als je gesprekken wilt voeren, en je wilt daar een veilige omgeving bieden, dan is er zoveel, wat je al met dat ontspannende ademhalen kunt doen. Dat is iets, waar je eigenlijk niet meer zonder kan, en iedereen leest de mensen, die je leiding geeft, en ook je cliënten, die lezen nu zoveel over ademhaling. Je komt het overal tegen.
Rens:Kan er niet meer omheen.
Nathalie:Daar wil je als professional, wil je daar ook wat van weten.
Rens:Precies. je kan er niet meer Precies, Dat zal ik ook zeker in de showloodse bijzetten. Tof.
Nathalie:Maar ook jouw master, super maat. Ja te gek, heel leuk, te gek.
Rens:Ook nog eens.
Nathalie:Mooi. Nou, dankjewel voor dit superleuke, waardevolle gesprek.
Rens:Ja, dankjewel Jij ook Heerlijk, om lekker zo samen even op te gaan in dit werk.
Nathalie:Ja, heel erg leuk En voor iedereen, die luistert Kijk in de show notes naar de link, om een beetje Rens te vinden. Dankjewel.
Rens:Dankjewel. Dank u wel, dat je de tijd hebt gemaakt, om te houden. Van het zonnetje. Het is een podcast met een prachtige muziek van morgen in Nederland. Voel je nu, dat je dieper wil duiden dan je eigenlijk in een veilige, regende avond? Naar de show notes. Daar vind je alle informatie over de mensen, die er in de avond zijn, in november. Of bel je aan voor de zonnetje. Ik zou het super leuk vinden, als je erbij bent. We beginnen 8 august.